ควรสวมรองเท้าวิ่งใหม่สำหรับการวิ่งมาราธอนหรือไม่?

0
556
นอกจากการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าแล้ว บางคนอาจสงสัยว่า ควรสวมรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ลงแข่งเลยไหม หรือควรใส่ลองวิ่งมาสักระยะก่อนที่จะเอาไปลงวิ่งจริง

หนึ่งในนักวิ่งมาราธอนที่ถามบ่อยที่สุดในสมัยที่นำไปสู่การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาคือ “ฉันควรสวมรองเท้าวิ่งใหม่สำหรับการวิ่งมาราธอนหรือไม่” รองเท้าวันแข่งขันของคุณจำเป็นต้องมีระยะทางไม่กี่โหลขึ้นไปแทนที่จะเป็นแบรนด์ใหม่ คุณจะต้องวางแผนล่วงหน้าเพื่อมีคู่ที่ได้รับการสวมใส่ผ่านการฝึกอบรมระยะยาวของคุณสอง แต่ยังคงความสดใหม่สำหรับการวิ่งมาราธอน คุณจำเป็นต้องสวมรองเท้าวันแข่งขันของคุณผ่านการฝึกอบรมระยะยาวหนึ่งหรือนานขึ้นเพื่อให้คุณทราบว่าคู่นั้นมีลักษณะผิดปรกติที่จะทำให้คุณมีจุดร้อนหรือแผลพุพองหรือไม่ เนื่องจากคุณได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนแล้วคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าคุณไม่ควรวิ่งในรองเท้าวิ่งเก่าและชำรุด ระหว่างการฝึกคุณควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 300 ถึง 400 ไมล์ ในขณะที่คุณสวมใส่พวกเขาสูญเสียความสามารถในการกระแทกของพวกเขาและพวกเขาสามารถสวมใส่ภายในนานก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพของพื้นรองเท้าหรือรองเท้า

สวมรองเท้ากับ 40 ถึง 50 ไมล์ในพวกเขาสำหรับการวิ่งมาราธอนเมื่อพูดถึงการแข่งขันการวิ่งมาราธอนที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่เรื่องดีที่จะใช้รองเท้าวิ่งเก่าหรือของรองเท้าใหม่ คุณควรสวมรองเท้าที่ใช้งานแล้วในระยะทางประมาณ 40 ถึง 50 ไมล์ ในระยะการวิ่ง ดังนั้นพวกคุณจึงจำเป็นได้ว่าไม่ควรที่จะเลือกใส่รองเท้าใหม่หรือเก่าจนเกินไปในการวิ่งเพราะมันจะไม่พอดีกับเท้าของตัว และอย่างไรก็ตามพวกเขาต้องใช้เวลาหลายไมล์เนื่องจากการศึกษาขนาดเล็กอย่างน้อยหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นว่ารองเท้าแบรนด์ใหม่ไม่ยืดหยุ่นเท่าที่พวกเขาต้องการเข้ามาเล็กน้อย ดังนั้นคุณสามารถซื้อรองเท้าคู่ใหม่ได้ประมาณสามสัปดาห์ก่อนการแข่งขันของคุณและทำแบบสั้นๆ หลายครั้งและวิ่งอีกครั้งหนึ่งในพวกเขา ในกรณีที่คู่นี้มีปัญหาเฉพาะและจำเป็นต้องได้รับคืนคุณต้องการให้เวลาในการรอคอยในการแลกเปลี่ยนและลองใช้คู่สุดท้ายในลักษณะเดียวกัน ถ้าคุณมีความสุขกับรองเท้าวิ่งที่สวมใส่ในระหว่างการฝึกอบรมให้หาคู่อื่นสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ ไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรหรือลองอะไรใหม่ๆเลย เมื่อใกล้ถึงวันแข่งของคุณ รับฟังคำแนะนำสำหรับการมาราธอนมาตรฐานของ “ไม่มีอะไรใหม่ในวันแข่ง” สามารถสวมรองเท้าแข่งเมื่อวันก่อนได้หรือไม่? สวมรองเท้าวิ่งมาราธอนของคุณในวันก่อนการวิ่งมาราธอนของคุณหมายความว่าพวกเขาจะไม่มีเวลาในการคลายก่อนแข่งของคุณ ลองสวมรองเท้าคู่วิ่งหรือรองเท้าที่สบายมากๆ เมื่อเดินหรือทำแบบสั่นคลอนก่อนวิ่งมาราธอนอะไรรองเท้าที่จะแพ็คสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ ถ้าคุณกำลังเดินทางไปมาราธอนของคุณนั่นหมายความว่าคุณต้องนำรองเท้ามาให้มากกว่าหนึ่งคู่ ถ้าคุณต้องการเก็บสัมภาระเบาๆ เพื่อเดินทางทางอากาศให้สวมรองเท้าที่ไม่มีการแข่งขันและนำรองเท้าแข่งมาพร้อมกระเป๋าถือติดตัวไว้ มีความเสี่ยงที่จะบรรจุรองเท้าแข่งของคุณไว้ในกระเป๋าที่เช็คเอาท์ ในความเป็นจริงนักวิ่งมาราธอนบางคนใส่ชุดวันแข่งขันทั้งหมดในชุดของตนแทนที่จะเสี่ยงต่อการหลงผิด หากสิ่งที่เกิดขึ้นกับรองเท้าแข่ง เช่น กระเป๋าเดินทางหายคุณจะมีความปลอดภัยมากที่สุดถ้าคุณสวมคู่ที่ดีที่สุดเป็นอันดับสองและสามารถแข่งได้ หากสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นและคุณต้องซื้อรองเท้าใหม่ที่จุดหมายปลายทางให้ซื้อแบบจำลองเดียวกับที่คุณได้รับการฝึกมาตั้งแต่คุณได้ทดลองใช้ เดินรอบในวันก่อนการวิ่งมาราธอนเพื่อช่วยแบ่งพวกเขาเข้า

รองเท้าที่สวมสำหรับวิ่งมาราธอนคุณตัดสินใจที่จะเริ่มการฝึกเพื่อการวิ่งมาราธอน และขั้นตอนแรกของคุณคือการได้รับรองเท้าที่เหมาะสม เป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดของคุณ และคุณอาจใช้เวลาหลายวันและหลายไมล์ในช่วงไม่กี่เดือนข้างหน้านี้ รองเท้าผ้าใบเก่าของคุณอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม วันที่คุณมุ่งมั่นที่จะฝึกการวิ่งมาราธอนมุ่งมั่นที่จะหารองเท้าที่ดี

การเลือกรองเท้ามาราธอนที่มีการปกป้องเท้าของคุณไม่ให้ได้รับบาดแผลเก็บรองเท้าที่เรียบง่ายเพื่อการออกกำลังกายที่มีระยะเวลาที่สั้นลง ไม่เหมาะสำหรับการวิ่งมาราธอน สำหรับการฝึกซ้อมการวิ่งระยะยาว และการวิ่งมาราธอนระยะเวลา 26.2 ไมล์คุณต้องสวมรองเท้าที่มีการกันกระแทกที่เพียงพอ ดูจากรูปทรงของรองเท้าสำหรับระยะทางที่แนะนำสำหรับแต่ละรุ่นรองเท้าและพูดคุยกับตัวแทนจำหน่ายรองเท้าของคุณ การกระแทกจะช่วยลดความเมื่อยล้าและเท้าของคุณในระหว่างการแข่งขัน รองเท้ามาราธอนของคุณจำเป็นต้องให้การสนับสนุนที่ดีเนื่องจากการเดินของคุณจะเบื่อหน่ายขณะขับรถในระยะทางไกล

คุณควรใส่รองเท้าหรือบู๊ทส์?ผู้วิ่งมาราธอนในยุโรปมักสวมรองเท้าเดินป่าสำหรับเดินระยะไกล สิ่งเหล่านี้อาจมีวิวัฒนาการมาจากประเพณีทางทหารของการเดินอีกต่อไป สำหรับการเดินบนบกบนเส้นทางรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาหรือรองเท้าทางเดินอาจเป็นทางเลือกที่ดี แต่สำหรับการวิ่งมาราธอนการวิ่งแข่งแบบยืดหยุ่นรองเท้าวิ่งที่มีกำลังปานกลางเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ ตรวจสอบเส้นทางของการวิ่งมาราธอนที่คุณวางแผนที่จะเดินและดูว่าจะมากที่สุดบนถนนและเส้นทางปู คุณไม่ควรใช้รองเท้าทางเดินหรือรองเท้าบู๊ทที่มีน้ำหนักเบาเว้นเสียแต่ว่าจะต้องมีทางเดินกรวดหรือสกปรก เนื่องจากคุณอาจจะไม่ได้ถือหีบห่อหนักในวันมาราธอนคุณจะไม่ต้องรองเท้าเดินป่าหนัก

วิธีการเลือกซื้อรองเท้ามาราธอนทางออกที่ดีที่สุดคือการหาตัวแทนจำหน่ายรองเท้ากีฬาในท้องถิ่นที่ให้ความสำคัญกับนักวิ่งและผู้เดินอย่างจริงจัง บอกพนักงานเกี่ยวกับเป้าหมายการวิ่งมาราธอนและแผนระยะทางของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณ overpronate และต้องการรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวหรือไม่ แล้วพวกเขาจะทำงานเพื่อให้คุณได้เป็นคู่ของรองเท้าที่มีการติดตั้งอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าเท้าของคุณจะพองตัวด้วยการเดินระยะทางและคุณอาจต้องการรองเท้าที่กว้างและใหญ่กว่าสำหรับการวิ่งมาราธอน ร้านค้าในท้องถิ่นเหล่านี้พึ่งพาลูกค้าที่ทำซ้ำและพวกเขาจะทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการแข่งความอดทน

หมุนรองเท้าของคุณนักวิ่งและนักเดินที่รุนแรงหลายคนแนะนำให้มีรองเท้าคู่ที่แตกต่างกันออกไปเพื่อฝึกและเทรดพวกเขาออกจากการฝึกแต่ละวันไม่ควรสวมรองเท้าคู่กันเป็นครั้งที่สอง วันหยุดยังช่วยให้รองเท้าออกอากาศได้อย่างเต็มที่ระหว่างช่วง บางคนแนะนำให้ฝึกในรูปแบบรองเท้าสองแบบ ข้อได้เปรียบนี้คือกล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับความหลากหลายในการออกกำลังกายของพวกเขาแทนที่จะตกอยู่ในรูปแบบเดียว คนอื่น ๆ ไม่คิดว่านี่เป็นสิ่งที่จำเป็น เป็นทางเลือกของคุณ

เปลี่ยนรองเท้าของคุณรองเท้ากีฬาส่วนใหญ่สวมใส่หลังจากที่ 300 ถึง 500 ไมล์ คาดว่าคุณจะต้องเปลี่ยนรองเท้าการวิ่งมาราธอนของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างการฝึกอบรม เมื่อคุณพบรูปแบบที่เหมาะกับคุณแล้วให้ซื้อคู่พิเศษหรือสองอันเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รูปแบบใหม่เมื่อคู่ที่มีอายุมากกว่าเริ่มสูญเสียการกันกระแทกและการสนับสนุน

จัดเตรียมรองเท้าวิ่งมาราธอนของคุณที่ดีที่สุดคือมีคู่ที่มีเพียงประมาณ 100 ไมล์ของการสวมใส่พวกเขาสำหรับการแข่งขันมาราธอนตัวเอง คุณต้องการรองเท้าที่คุณสวมใส่หลายครั้ง แต่ยังคงสนับสนุนอย่างเต็มที่และมีการกระแทกเต็มรูปแบบ กฎของ “ไม่มีอะไรใหม่ในวันแข่ง” ใช้โดยเฉพาะกับรองเท้าของคุณตลอดจนรองเท้าหรือกายอุปกรณ์ที่คุณใช้ในการใช้ หากคุณกำลังเดินทางทางอากาศไปยังที่ที่มีการวิ่งมาราธอนอย่าวางใจรองเท้าแข่งหรืออุปกรณ์การแข่งขันกับโอกาสที่กระเป๋าเดินทางจะหายไป นำติดตัวไปไว้บนกระเป๋าหรือพกติดตัวไว้บนเครื่องบิน

วันก่อนการวิ่งมาราธอนหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้ามาราธอนของคุณในวันก่อนการวิ่งมาราธอน คุณต้องการให้พวกเขาสดชื่นในวันแข่ง ถ้าเผ่าพันธุ์ของคุณมีชิพจับเวลาติดไว้กับรองเท้าให้แนบไว้อย่างระมัดระวังในคืนก่อนเพื่อไม่ให้คุณลืมขั้นตอนที่สำคัญ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะผูกมันไว้ในวันแข่งและไปไกล

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here