ประโยชน์ของการวิ่งบนลู่วิ่ง

0
3191
วิ่งบนลู่วิ่ง ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อเทียบกับการวิ่งนอกคืออะไร เหตุผลหลายประการว่าทำไมคนถึงชอบวิ่งลู่วิ่งมากกว่า

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับประโยชน์ และความเสี่ยงของการวิ่งบนลู่วิ่ง ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อเทียบกับการวิ่งนอกคืออะไร บ่อยครั้งที่เราได้ยินข้อเสียประการแรกของการวิ่งบนลู่วิ่ง มันน่าเบื่อ ทำไมไม่ออกไปข้างนอก และทำให้การแสดงของคุณดูงดงามมากขึ้น ถ้าคุณมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเหล่านี้คุณจะสูญเสียแรงจูงใจของคุณได้ง่ายก่อนที่จะเริ่มต้นใช้งาน แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์และข้อดีของการทำงานภายใน? ลองพูดถึงเหตุผลหลายประการว่าทำไมการวิ่งบนพื้นลู่วิ่งจึงสามารถเอาชนะการวิ่งในองค์ประกอบต่างๆ

 

1 วิ่งลู่วิ่งได้ง่ายขึ้นถ้าหากว่าคุณนั้นจะทำ

เมื่อเทียบกับทางเท้าไม่ว่าจะเป็นคอนกรีตหรือยางมะตอยให้ลู่วิ่งได้ดีกว่า การดูดซึมแรงกระแทกที่ดีขึ้นจะแปลเป็นความเครียดน้อยลงที่เท้าและเข่าของคุณ นอกจากนี้การกระแทกเสริมและพื้นผิวเรียบของลู่วิ่งยังช่วยให้การทำงานง่ายขึ้น พวกเราหลายคนเคยได้ยินเพื่อนๆ มาแล้วที่มีอาการ “เข่าของคนวิ่ง” หรืออาการปวดกลุ่มอาการปวดกระดูกสะบัก และเรารู้ว่าการวิ่งมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ คุณอาจรู้เกี่ยวกับคนที่ไม่สามารถวิ่งหนีได้ เนื่องจากว่าอาการบาดเจ็บเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่านักวิ่งอาจไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบตามที่เคยคิดไว้ อย่างน้อยที่สุดถ้าคนเรามีดัชนีมวลกายปกติ (BMI) และไม่มีประวัติการบาดเจ็บที่เข่า แม้ว่านี่จะเป็นสัญญาณที่ดี แต่ผลข้างเคียงที่ไม่ใช่โรคข้ออักเสบในการวิ่งบนคอนกรีตและยางมะตอยสามารถ จำกัด ให้ทั้งผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าและขาและผู้ที่ไม่ทำ

 

2 คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศการทำงานในสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย เช่น อากาศร้อน อากาศหนาว ฝนตกหนัก หรือหิมะ อากาศร้อนและแดดจ้าจนเกินไป แสงแดดที่แรงและพร้อมจะเผาไหม้คุณอาจเป็นอันตรายอย่างมาก แม้กระทั่งการระมัดระวังในการวิ่งบนหิมะและน้ำแข็งการบาดเจ็บยังคงเกิดขึ้น การทำงานในสภาพอากาศที่ร้อนอาจเป็นอันตราย และบางครั้งอาจทำให้เกิดการคายน้ำหรือความร้อน การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมอุณหภูมิได้สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ คุณไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงความเสี่ยง แต่คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ผ่านหรือลดน้อยลง และคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดด!

3 คุณสามารถจำลองหลักสูตรการแข่งขันหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ราบเรียบมาก และคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนที่เป็นเนินเขาคุณยังสามารถวิ่งบนเนินเขาบนลู่วิ่ง คุณสามารถวางแผนให้เนินเขาของคุณในช่วงที่คุณวิ่งได้เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแข่งขันประเภทเดียวกันในวันแข่ง ลองดูตัวอย่างการออกกำลังกายของลู่วิ่งเพื่อดูวิธีการทำเช่นนี้ การวิ่งบนลู่วิ่งอาจจะทำให้คุณนั้นออกไปวิ่งข้างนอกได้อย่างยากลำบากมากเลยทีเดียว เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งนั้นจะทำให้คุณนั้นไม่สามารถที่จะพบเจอกับสภาพของสภาวะจริงได้เลย อาธิเช่นการที่คุณต้องออกไปวิ่งข้างนอกเพื่อไปวิ่งมาราธอนแต่คุณนั้นยังไม่เคยที่จะออกไปวิ่งอย่างจริงจังเสียที คุณจะเกิดความกลัว วิตกวังวลกับเรื่องต่างๆ เรื่องของสภาพอากาศที่ ร้อนเกินไป แสงแดดที่แรงพร้อมเผาทำลายผิวของคุณ ฝนตก อาการศหน้า ควันต่างๆมลภสะที่คุณไม่เคยเจอ หรือการที่คุณนั้นจะต้องไปวิ่งในที่ๆ แค็บๆ พร้อมกับนักวิ่งคนอื่นๆที่พร้อมใจกันวิ่งเพื่อเข้าเส้นชัยไปพร้อมๆ กับคุณแต่คุณอาจจะไม่ชินในการี่จะมีคนหมู่มากมาวิ่งไปพร้อมๆกันกับคุณเพราะคุณอาจจะไม่สามารถที่จะทรงตัวอยู่ได้ตามที่คุณนั้นต้องการ หรือคุณจะไม่ทราบเกี่ยวกับเรื่องของการเตรียมความพร้อมในการออกไปวิ่งมาราธอนในสนามจริง เพราะคุณไม่รู้ว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง หรือแม้กระทั้งคุณอาจจะไม่มีเพื่อนไปวิ่งในการลงแข่งขันการวิ่งมาราธอนกับคุณเลยก็ได้

 

4 คุณสามารถจำลองสภาพการแข่งขันได้

หากคุณกำลังฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันสภาพอากาศที่อบอุ่น แต่คุณอาศัยอยู่ในภูมิอากาศที่หนาวเย็นคุณสามารถวิ่งบนลู่วิ่ง เพื่อปรับสภาพแวดล้อมให้อบอุ่นขึ้นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองชุดวันแข่งได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องสวมกางเกงขาสั้นหรือเสื้อผ้าอื่นๆ เป็นครั้งแรกในวันแข่ง คุณสามารที่จะเตรียมความพร้อมในการที่คุณนั้นจะต้องลงแข่งขันการวิ่งมาราธอนของคุณเองทั้งๆที่คุณนั้นก็ยังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งของคุณ แต่คุณก็จะต้องสามารถปรับตัวเพื่อการลงแข่งขันได้

 

5 ปลอดภัยกว่าการวิ่งนอก

การวิ่งในบ้านบนลู่วิ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่งออกไปข้างนอกเช่น ตกรถยนต์ นักปั่นจักรยาน สุนัข และผู้บุกรุกอื่นๆ หากคุณไม่มีคู่วิ่งหรือกลุ่มที่ทำงานนอกด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการทำงานคนเดียวนอก แต่กระนั้นก็จะทำให้คุณนั้นมีจุดอ่อนในการที่คุณนั้นจะก้าวออกไปเพื่อที่จะวิ่งข้างนอกเพราะคุณนั้นจะเกิดความกลัวว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ เพราะคุณเคยแต่วิ่งบนลู่วิ่งที่ไม่มีอันตรายใดๆสามารถทำร้ายคุณได้

 

6 คุณสามารถควบคุมก้าวของคุณได้

เมื่อวิ่งออกไปข้างนอกนักวิ่งบางคนก็มีเวลาที่ยากลำบากในการรักษาจังหวะที่สม่ำเสมอ และจบลงด้วยการวิ่งเร็วหรือช้ากว่าที่พวกเขาต้องการ เครื่องลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามไมล์สะสมและก้าวเดินได้ง่าย แต่กระนั้นแล้ว การที่คุณนั้นฝึกวิ่งทั้งหมดก็เพราะคุณก็ต้องการที่จะออกไปวิ่งในสนามวิ่งจริงเพื่อให้คุณนั้นได้เจอกับสภาพแวดล้อมที่เป็นจริงในการวิ่งการแข่งขันมาราธอน

 

7 คุณสามารถใช้งานได้หลายแบบ

การวิ่งบนลู่วิ่งให้โอกาสในการทำงานหลายอย่าง ไม่เหมือนกิจกรรมกลางแจ้งคุณสามารถใช้หูฟังและฟังเพลงหรือหนังสือเสียงดูโทรทัศน์หรืออ่านนิตยสารได้ในขณะที่คุณกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง นี้อาจเป็นประโยชน์มาก

นอกจากนี้คุณยังสามารถระดมความคิดอื่นๆ เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่ายบนลู่วิ่ง

 

8 วิ่งลู่วิ่งสะดวก

ความสะดวกสบายมีบทบาทอย่างมากในชีวิตของเรา สิ่งที่คุณต้องทำก็คือมองผ่านช่องทางขับรถผ่านทางที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ใกล้ที่สุด ลู่วิ่งมีความสะดวกสบายกว่าการวิ่งนอก คุณสามารถวิ่งไปข้างในได้เมื่อฝนตกหรือเทฝน แม่และพ่อสามารถทำงานที่บ้านได้โดยไม่ต้องเสียค่าเลี้ยงดู

 

9 การฝึกซ้อมฮิลล์บนลู่วิ่งสามารถทำได้ง่ายขึ้นกับร่างกายของคุณ

เมื่อคุณวิ่งเนินเขาข้างนอกคุณก็วิ่งทั้งขึ้นเนินและลงเนิน แต่เมื่อวิ่งบนเนินเขาบนลู่วิ่งคุณจะได้รับความแข็งแรงและความสามารถในการสร้างความทนทานทั้งหมดของการฝึกซ้อมโดยไม่ต้องดาวน์ฮิลล์ซึ่งเป็นจำนวนที่หนักกว่าในร่างกายของคุณ

 

10 บรรทัดด้านล่างเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งลู่วิ่ง

ตามที่กล่าวข้างต้นและแม้จะมีความคิดเห็นที่อ้างว่าการวิ่งลู่วิ่งเป็นที่น่าเบื่อมีประโยชน์มากและข้อดีของการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมในบ้าน ข้อเสียประการหนึ่งที่เราละเลยที่จะพูดถึงก็คือการวิ่งในธรรมชาติอาจสร้างความสุขมากขึ้น การศึกษาในปี พ.ศ. 2560 ได้ค้นพบวิธีที่จะเอาชนะข้อเสียนี้ได้ นักวิ่งที่วิ่งเหยาะๆซึ่งได้รับอนุญาตให้ดูรูปธรรมชาติแบบสถิตหรือแบบไดนามิกในขณะที่กำลังวิ่งมีความสุขและตื่นเต้นมากขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งของพวกเขา บางทีคุณอาจวางภาพสถานที่ที่คุณชื่นชอบไว้นอกกำแพงโดยใช้ลู่วิ่งหรือเล่นวิดีโอธรรมชาติในทีวีใกล้เคียงหรือแม้แต่โทรศัพท์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้านก็ตามความปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ 5 นิสัยของนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จ

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here