มาเริ่มต้นด้วยระยะ 5K เพื่อชีวิตที่ดีกว่ากันเถอะ

0
777

การลงงานวิ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นเท่านั้น เพราะงานวิจัยเผยว่างานวิ่งยังสามารถเสริมสร้างสุขภาพของคุณได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

มีเหตุผลมากมายสำหรับการลงงานวิ่งต่างๆ อย่างการทำลายสถิติของตัวเองหรือเพื่อเป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้คุณยังคงอยากวิ่งอย่างต่อเนื่อง แต่นอกเหนือไปจากนี้งานวิจัยล่าสุดจากโปแลนด์ได้นำเสนอเหตุผลดีๆ ที่ต้องเพิ่มเข้าไปอีก นั่นคือ งานวิ่งสามารถทำให้คุณมีความสุขและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

งานชิ้นนี้ตีพิมพ์ใน Journal of Positive Psychology โดยมีผู้เข้าร่วมสอบถามเป็นนักวิ่งต่างระดับกัน (ยกเว้นนักวิ่งอาชีพ) มากถึง 404 คน แต่ละคนจะฝึกวิ่งประจำสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ โดยทุกคนจะต้องเขียนบันทึกเป็นประจำทุกวันต่อเนื่องในช่วง 3 เดือน รวมถึงส่วนของการวางแผนลงงานวิ่งตั้งแต่ระยะ 5K ไปจนถึงมาราธอน นอกจากนี้ยังต้องตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพทุกๆ 7 วัน เช่น พวกเขาพอใจกับตัวเอง มีอะไรที่พวกเขาจะทำได้มากกว่านี้ หรืออะไรที่เป็นความท้าทายมากที่สุด

 

จากจำนวนผู้เข้าร่วมทั้งหมด 404 คน มีถึง 84 เปอร์เซ็นต์ที่ลงงานวิ่งในช่วง 3 เดือนอย่างน้อย 1 งาน ผลลัพธ์ที่ตามมากคือผลการประเมินสุขภาพโดยรวมเช่น ความมั่นใจ ความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม เพิ่มสูงขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่พวกเขาเข้าร่วมงานวิ่ง

 

“ดูเหมือนว่าการวิ่งในงานวิ่งนั้นจะทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกดีกับตัวเองอย่างมาก และเหตุผลสำคัญมากๆ ก็คือ ความรู้สึกจากความสำเร็จเมื่อพวกเขาเข้าเส้นชัยและทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ” Dr. Marzena Cypryaska ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาผู้ทำการวิจัยนี้จาก SWPS University of Social Sciences and Humanities เมือง Warsaw ใน Poland กล่าว

 

อาจไม่น่าแปลกใจมากนักสำหรับคนที่เคยผ่านการงานวิ่งมาก่อน แต่ความรู้สึกดีจากการเข้าเส้นชัยในงานวิ่งนั้นยังส่งผลต่อเนื่องในชีวิตของคุณอีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่วิ่งมานานแล้วหลายปีและผ่านงานวิ่งมามากมาย ผลดีที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้มากเท่าไหร่ ตัวอย่างจากงานศึกษาอย่างในคนที่ลงวิ่งเป็นครั้งที่ 100 แล้ว หลังจากวิ่งเสร็จอาจไม่รู้สึกดีเท่าครั้งแรกเพราะคุณจะค่อนข้างกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการวิ่งมากกว่าช่วงแรกของการเริ่มต้น

 

แต่ Cypryaska ก็ยังย้ำว่าการลงวิ่งงานวิ่งต่างๆ ก็ส่งผลดีต่อนักวิ่งอย่างมาก อย่างการฝึกเพื่อคงสมรรถภาพร่างกายหรือแม้แต่ทำให้การฝึกแบบเดิมๆ นั้นน่าตื่นเต้นมากขึ้น ดังนั้น ประเมินระดับสมรรถภาพของตัวเองแล้วลองลงวิ่งงานวิ่งดูแม้จะเป็นแค่ระยะ 5K แต่ก็สามารถส่งเสริมสุขภาพองค์รวมของคุณได้เป็นอย่างดี

 

ที่มา : https://www.runnersworld.com

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here