12 เคล็ดลับสำหรับการ เดินออกกำลังกาย กับลูกน้อย

0
693
เดินออกกำลังกาย
เดินออกกำลังกาย กับลูกน้อยของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากบ้านและการเดินบนท้องถนน เพื่อคืนรูปร่างที่คุณอยู่ก่อนการตั้งครรภ์
เดินออกกำลังกาย กับลูกน้อยของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากบ้านและการเดินบนท้องถนน เพื่อคืนรูปร่างที่คุณอยู่ก่อนการตั้งครรภ์ เป็นการดีที่จะฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายกระตุ้นอารมณ์และเชื่อมต่อกับพื้นที่ใกล้เคียงและธรรมชาติของคุณ

มารดาสามารถเริ่มเดินกับทารกหลังคลอดได้อย่างไรรถเข็นเด็กเดินเล่นกับลูกน้อย วิ่งออกกำลังกายควรสูงในระดับที่ต้องการ คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อทารกมาถึงเพื่อกลับเข้าสู่สภาพ เป้สะพายหลังเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ครอบครัวส่วนใหญ่พบว่าลูกน้อยเติบโตเร็วกว่าการพกพาที่สะดวกสบาย มองหาคุณสมบัติเหล่านี้ที่แนะนำโดย American ที่นั่งลึกและคาดเข็มขัดนิรภัย ล็อคเบรกเพื่อใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณใส่เด็กเข้าหรือนำเด็กออกจากรถเข็นเด็กสายรัดข้อมือเพื่อป้องกันไม่ให้รถเข็นเด็กหลุดออกจากตัวคุณ ตรวจสอบความแข็งแรงของรถเข็นเด็กร่มกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวของทารกจากการถูกแดดเผา  หลีกเลี่ยงการเดินเล่นกับรถเข็นเด็ก: อย่าใช้รถเข็นเด็กบนทางเดินกรวดหรือหยาบการสั่นสะเทือนและการกระแทกไม่เหมาะสำหรับเด็กหรือข้อมือแขนและไหล่ของคุณเมื่อผลักดันรถเข็นเด็ก ติดทางเท้าและยางมะตอย อุปกรณ์: สามารถวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการพร้อมกับคุณ โปรดนำน้ำให้คุณและขวดสำหรับลูกน้อยของคุณ ใช้ชุดมินิเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมและล้างข้อมูล เมื่อลูกของคุณเติบโตขึ้นเธอก็จะต้องการขนมและของเล่นตุ๊กตาที่เธอชื่นชอบ ออกสู่ธรรมชาติ: ค้นหาเส้นทางที่ปูทางผ่านสวนสาธารณะ หรือพื้นที่ธรรมชาติที่คุณสามารถมองเห็นทิวทัศน์อันเขียวขจี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินในธรรมชาติช่วยลดความเครียดและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับอารมณ์ของคุณ ระยะเวลาในการเดินเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยการเดินเร็วประมาณ 30 นาทีต่อวัน คุณสามารถแบ่งออกได้เป็น 10 นาทีหรือมากกว่า สำหรับการลดน้ำหนักคุณควรเดินต่อเนื่องกันประมาณ 30 ถึง 60 นาทีอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นช่วงเวลาสูงสุดของสัปดาห์ ถ้าทำได้ดีกว่าที่คุณทำได้ในตอนแรกให้เพิ่มจำนวนขึ้นโดยเพิ่มเวลาในการเดิน 5 นาทีต่อสัปดาห์

 

รองเท้า: การตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในเท้าของคุณ เป็นความคิดที่ดีในการเดินทางไปยังร้านรองเท้าที่ทำงานได้ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณและติดตั้งรองเท้ากีฬาอีกครั้ง รองเท้าดีๆ ใช้สำหรับเดินเล่นได้ดี

 

อัตราการเต้นของหัวใจ: การสูญเสียน้ำหนักและสร้างสมรรถภาพขณะนี้คุณสามารถเลือกที่จะเดินต่อไปที่อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักหรือปรับสภาพ การผลักดันรถเข็นเด็กช่วยยกระดับหัวใจให้ต่ำลง อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่สามารถเดินเร็วพอหากคุณอยู่ในสภาพสมบูรณ์แล้ว ท่าทางเดินของคุณ: รถเข็นวิ่งลื่นสามารถสร้างนิสัยท่าทางที่ไม่ดีได้ ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของคุณเปลี่ยนไปตามการตั้งครรภ์และตอนนี้คุณจำเป็นต้องได้รับท่าทางที่ดี เน้นการรักษาท่าทางการเดินที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการพิงทั้งไปข้างหน้าหรือข้างหลัง

เริ่มต้นการคลอดบุตรของคุณถูกต้อง: เมื่อเดินกับลูกคุณจะปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำในบุตรหลานของคุณจากความทรงจำครั้งแรกของเขา นี่คือของขวัญที่แม่ทุกคนควรให้บุตรหลานของตน คุณสามารถเข้าร่วมการวิ่งสนุกๆ และเดินการกุศลที่อนุญาตให้มีรถเข็นเด็ก บุตรของท่านอาจมีกำแพงเต็มไปด้วยเหรียญที่เดินได้แม้กระทั่งก่อนที่จะก้าวแรกของเขา คุณสามารถชี้ไปที่ว่าในไม่กี่ปีเมื่อคุณไม่สามารถรับเด็กของคุณปิดโซฟาหรือห่างจากหน้าจอของเธอ

 

พ่อแม่เดินกัน: แม่ที่เดินไปกับพ่อและลูกน้อยของพวกเขา พบว่าเวลาในการเชื่อมต่อสร้างครอบครัวและผ่อนคลายจากวันที่บ้านหรือที่ทำงาน เป็นวิธีธรรมชาติในการสร้างความสัมพันธ์ของคุณและมีเวลาสำหรับการสนทนาในขณะที่เด็กทารกพร้อมสำหรับการนั่ง

 

วันที่เดินเล่น: คุณจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับแม่คนอื่นๆ เท่าที่บุตรหลานของคุณต้องการเล่นกับทารกคนอื่น ๆ แทนที่จะไปพบกันที่บ้านของกันและกันให้ออกเดทเพื่อเดินเล่น มันอาจจะเป็นง่ายๆ เป็นวงกลมบล็อกหรือภายในของห้างสรรพสินค้า

 

คุณยายและคุณปู่: พ่อแม่และพี่น้องของคุณต้องการใช้เวลาอยู่กับคุณและลูกน้อย ทำให้ใช้เวลาว่างในการเดิน ถ้าคุณต้องการพักจริงๆคุณสามารถส่งพวกเขาออกไปพร้อมกับทารกและรถเข็นเด็กขณะที่คุณผ่อนคลายที่บ้านหรือได้รับการออกกำลังกายเป็นแบบเดี่ยว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here