ไม่ต้องสนใจอดีตที่ผ่านไป เริ่มฝึกวิ่งตามวัยของคุณเพื่ออายุที่ยืนยาว

0
600

การรักษาระดับสมรรถภาพหรือพัฒนาให้ดีขึ้นสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองซึ่งเกิดมากขึ้นในวัยหนุ่มสาว

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Heart Association’s journal Stroke แนะนำว่าหยุดนึกถึงเรื่องความฟิตในอดีตที่ผ่านมาและเริ่มมองไปข้างหน้าแทนดีกว่า การคงระดับความฟิตของระบบคาร์ดิโอเป็นประจำหรือพัฒนาให้ดียิ่งขึ้นสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้

โดยในการศึกษาจากการวิเคราะห์ข้อมูลในประเทศนอร์เวย์ในกลุ่มคนอายุ 40 – 59 ปีราว 1,400 คน แบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม กลุ่มที่คงระดับสมรรถภาพเอาไว้ กลุ่มที่หย่อนสมรรถภาพลง กลุ่มที่ยังคงความหย่อนสมรรถภาพไว้ และกลุ่มที่พัฒนาสมรรถภาพตัวเองขึ้นมา และทำการติดตามต่อเนื่องมาก 35 ปี หรือจนกระทั่งพวกเขาเสียชีวิต

จากนั้นตรวจประเมินสมรรถภาพทางร่างกายของผู้เข้าร่วมโดยให้ปั่นจักรยานและวัด ECG เพื่อทดสอบระดับสมรรถภาพของระบบหัวใจและระบบหายใจ ทุกๆ 7 ปี  หรือในกรณีนี้สำหรับวัดความทนทานและดูว่าพวกเขาจะสามารถปั่นจักรยานต่อเนื่องได้นานแค่ไหน

Erik Prestgaard แพทย์จาก Oslo University Hospital กล่าวว่า กลุ่มคนที่มีคะแนนเกินค่ากลาง 8.5 METs จะหมายถึงคนที่มีความฟิตใช้ได้ และอีกกลุ่มที่ได้ต่ำกว่า 8.5 METs จะอยู่ในกลุ่มไม่ฟิต คล้ายกับแบบทดสอบที่ให้วิ่ง 12 นาทีในหนึ่งไมล์

 

นักวิจัยพบว่าคนที่เริ่มด้วยระดับสมรรถภาพต่ำและเพิ่มสูงขึ้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ และความเสี่ยงต่อการเสียอายุก่อนวัยอันควรก็ลดลง 34 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งดีกว่าคนที่คงความหย่อนสมรรถภาพไว้ตลอด ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีระดับสมรรถภาพสูงและกลายมาเป็นคนสมรรถภาพต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่รักษาระดับสมรรภาพมาโดยตลอด 2.5 เท่า และมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 74 เปอร์เซ็นต์

“ข้อมูลไม่เพียงโชว์ให้เห็นว่าคนที่พัฒนาระดับสมรรถภาพตัวเองให้สูงขึ้นนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าคนที่รักษาสมรรถภาพอย่างคงที่ แต่สำหรับคนที่กลายมาหย่อนสมรรถภาพลงก็มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นกว่าเช่นกัน สิ่งเหล่านี้คงจะเป็นแรงบันดาลใจอย่างดีให้คุณยังวิ่งต่อไป รักษาระดับสมรรถภาพตัวเองเอาไว้ แม้ว่าจะอยู่ในวัยกลางคนแล้วก็ตาม” Prestgaard กล่าว

 

นักวิจัยเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือการคงระดับสมรรถภาพของคุณเอาไว้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดอาการอักเสบต่างๆ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้การพัฒนาสมรรถภาพยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอย่างความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและโรคอ้วนได้อีกด้วย

สิ่งนี้ยิ่งจำเป็นอย่างมากในวัยหนุ่มสาว เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวและยังจากงานวิจัยก็พบว่าโรคหลอดเลือดสมองนี้ไม่ได้พบแค่เฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น โดยงานที่ตีพิมพ์ใน JAMA Neurology ปี 2017 พบว่าคนอายุระหว่าง 35 – 44 ปีต้องเข้ารับการรักษาจากโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นถึง 42 เปอร์เซ็นต์จากปี 2003 – 2004 ถึงปี 2011 – 2012

 

ที่มา : https://www.runnersworld.com

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here