13 เคล็ดลับสำหรับการวิ่งกลางสายฝน

0
715
อุปกรณ์วิ่ง
อุปกรณ์วิ่ง

การวิ่งมาราธอนที่ยากที่สุดคือการวิ่งในระหว่างที่มีฝนกำลังตก เพราะมีอุปสักในการวิ่งที่มีขึ้น อาจะที่จะเกอุบัติเหตุขึ้นมาได้อยู่ตลอดเวลา อาจจะทำให้คุณนั้นได้รับอุบัติเหตุหรือคุณนั้นจะไม่สบายได้ นอกเหนือจากฝนตกแล้วการมองเห็นในการวิ่งยังยากลำบากอีกด้วย

1 สวมหมวกที่มีขอบหมวกกับปีกสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างการทำงานฝน จะทำให้ฝนตกจากใบหน้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นแม้ในฝนตก ตรวจสอบอุณหภูมิและเงื่อนไขอื่นๆ เมื่อคุณเลือกหมวกปีกของคุณ หากอากาศอบอุ่นและมีฝนตกสวมถุงลมนิรภัยที่ระบายอากาศได้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ร้อนมากเกินไป ถ้าฝนตกเย็นและมีลมแรงให้เลือกหมวกที่มีขนาดหนาขึ้นและสวมแถบคาดศีรษะขนแกะเหนือศีรษะเพื่อป้องกันหู แถบคาดศีรษะยังช่วยป้องกันไม่ให้พัดออกจากลมกระโชกแรง

2 แต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศถ้าอากาศเย็นและฝนตกคุณอาจต้องสวมสองชั้น ชั้นที่สำคัญที่สุดคือชั้นที่ใกล้เคียงที่สุดกับร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นผ้าทางเทคนิค เช่น โพรพิลีนหรือ CoolMax ซึ่งทำให้น้ำ และเหงื่อออกจากผิวของคุณ ชั้นนอกของคุณควรเป็นเสื้อแจ๊คเก็ตและเสื้อกั๊กกันน้ำและเสื้อกันหนาว อย่าสวมใส่ผ้ากันฝนฝนตกเพราะมันจะดักจับความชื้นและความร้อน

3 เสื้อผ้า

การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นในการวิ่งมาราธอนที่อาจจะมีสภาพอากาศที่แย่นั้น เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ เพราะเป็นการปกป้องตัวเองในการวิ่งจากอากาศที่ค่อนข้างที่จะแย่อยู่พอสมควร

 

4 มองเห็นได้

เลือกชั้นนอกที่มีความสว่างหรือมีสีอ่อนและมีแถบสะท้อนแสง การวิ่งในยามฝนมักจะหมายความว่าคนขับมีทัศนวิสัยที่ไม่ดีและพวกเขาอาจไม่ค่อยคาดหวังว่านักวิ่งจะวิ่งออกไปในท้องถนน

 

5 ป้องกัน Chafing Chafing

สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการวิ่งใดๆ แต่อาจเลวร้ายมากถ้าคุณเปียกฝน หากคุณใช้เวลานานให้แพร่ไปที่ Body Glide หรือ Vaseline ในส่วนต่างๆของร่างกายของคุณโดยปกติแล้วจะทำให้ไขว้เขวหรือทำให้เกิดแผลพุพองเช่นเท้าบริเวณต้นขาด้านในใต้วงแขนกีฬาผู้หญิงและหัวนม (ชาย) ไปจนถึง ช่วยป้องกันไม่ให้ chafing

6สวมรองเท้าเก่าก่อนเริ่มการแข่งขันถ้าฝนตกก่อนเริ่มแข่งให้สวมรองเท้าและถุงเท้าเก่า และเก็บรองเท้าและถุงเท้าของนักกีฬาไว้ในถุงพลาสติก คุณสามารถตรวจสอบรายการเก่าๆ เหล่านี้ได้โดยใช้กระเป๋าตรวจสอบเกียร์และเปลี่ยนชุดแข่งของคุณ หรือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถูกต้องก่อนเริ่มแข่งและทิ้งรายการที่อยู่ใกล้กับบรรทัดเริ่มต้นเนื่องจากนักแข่งหลายคนทำกับเกียร์อุ่นเครื่อง บางเชื้อชาติรวบรวมรายการเหล่านี้เพื่อการกุศล ถ้าฝนหยุดแล้วคุณจะสามารถวิ่งแข่งในรองเท้าและถุงเท้าแห้งได้ 7 ป้องกันอิเล็กทรอนิกส์ของคุณจากการเปียกจัดเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ และ iPod ของคุณลงในถุงซิปล็อคหรือสายพายสำหรับกันน้ำ หรือเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่บ้าน

 

8 ใช้ถุงขยะสำหรับแข่ง

คุณสามารถทำให้ poncho ฝนออกจากถุงขยะใหญ่โดยการตัด armholes และหลุมคอ คุณจะทึ่งในถุงขยะขั้นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณแห้งและป้องกันจากลม (ซึ่งมักเป็นปัญหาในช่วงเวลาที่ฝนตก) ใช้มันให้แห้งและอบอุ่นใน ขณะที่คุณกำลังรออยู่ในพื้นที่เริ่มต้น เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวและเริ่มอุ่นขึ้นคุณจะสามารถฉีกออกและทิ้งมันได้ง่าย ให้แน่ใจว่าคุณใส่ที่ใดที่ปลอดภัยดังนั้นจึงไม่ได้เดินทางขึ้นเหนื่อยหอบอื่นๆ หรือกลายเป็นครอก คุณอาจต้องการรอที่จะส่งมอบที่จุดจอดก่อน

 

 

 

9 อย่าวิ่งในพายุฝนฟ้าคะนอง

ในขณะที่ฝนตกอยู่ในภาวะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ให้วิ่งในบ้านของคุณหากมีพายุฝนฟ้าคะนองในพื้นที่ การวิ่งของคุณทำได้ไม่คุ้มกับความเสี่ยงที่จะถูกฟ้าผ่า

 

10 ดูขั้นตอนของคุณ

คุณควรให้ความสนใจเสมอ แต่การที่ฝนตกหมายถึงคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากถนนหรือทางเดินลื่น กุญแจสำคัญคือการทำตามขั้นตอนเล็กๆ และให้ความสำคัญกับการเดินเท้าของคุณคล้ายกับว่าคุณจะวิ่งบนเส้นทางอย่างไรโดยรู้ว่าอาจมีรากโขดหินหรือกิ่งไม้ที่คุณสามารถเดินทางได้ พยายามหลีกเลี่ยงการเหยียบลงในแอ่งน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รองเท้าและเท้าของคุณจะเปียกชุ่มจากฝน แต่พวกเขาจะแช่ตัวได้ถ้าคุณก้าวเข้ามาในบ่อขนาดใหญ่

 

11 เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณที่เปียกทันที

คุณอาจรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณข้ามเส้นชัยหรือเสร็จสิ้นการวิ่งของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนจากเสื้อผ้าเปียกของคุณได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเปียกคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะอุณหภูมิร่างกายลดอุณหภูมิของร่างกายหากคุณกำลังแข่งรถให้นำชุดเสื้อผ้าเสริมมาใส่ในกระเป๋าที่ได้รับการตรวจสอบ (หรือในรถของคุณถ้าเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการโพสต์การแข่งขัน) เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนจากชุดแข่งเปียกของคุณลงในเสื้อผ้าแห้งเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คุณข้าม เส้นชัย ถุงที่ได้รับการตรวจสอบของคุณควรจะกันน้ำเนื่องจากอาจไม่สามารถจัดเก็บในพื้นที่ที่มีการกำบัง

 

12 นำถุงเท้าเสริมเข้าในเข็มขัดทำงานของคุณคุณควรที่จะเตรีมตัวของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับอุปกร์ต่างๆของคุณให้พร้อมอยู่เสมอ เพื่อตัวของคุณเองที่จะมีความปลอดภัยในการวิ่งหรือหลัเสร็จจากการวิ่งของคุณแล้ว เป็นอย่างดี 13 รองเท้าของคุณเมื่อคุณได้รับกลับมาจากการวิ่งเปียกหรือการแข่งขันเอารองเท้าวิ่งของคุณ และสิ่งที่ต้องทำให้แห้งไปทำความสะอาดก่อน ช่วยให้รองเท้ามีรูปร่างและกระดาษดึงความชุ่มชื้นออกจากรองเท้า อย่าเก็บไว้ในเครื่องอบผ้าหรือที่ด้านหน้าของเครื่องทำความร้อนซึ่งสามารถหดตัวหรือบิดเบี้ยวรูปทรงได้จึงไม่เหมาะกับคุณอย่างเหมาะสม

 

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here