5 วิธี ฟิตวิ่งให้ต่อเนื่องช่วงวันหยุด

0
637

5 วิธี ฟิตวิ่งให้ต่อเนื่องช่วงวันหยุด

พอนึกถึงวันหยุด ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปตามภูเขาป่าไม้หรือชายหาดสุดเก๋ เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีความคิดที่ว่าจะได้หยุดพักจากการวิ่งแล้วมีความสุขกับการท่องเที่ยวอย่างเต็มที่ แต่การห่างหายจากการออกกำลังกายไปเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งก็อาจทำให้สมรรถภาพของคุณลดลงได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้น อย่าลืมที่จะจัดตารางการวิ่งลงในช่วงวันหยุดของคุณด้วย เรามาหาวิธีที่จะทำให้การวิ่งกลายเป็นหนึ่งกิจกรรมที่น่าสนุกและทำได้แม้ช่วงท่องเที่ยวแสนสุขของเรากันดีกว่า

1.วางแผนให้ดี

เรื่องที่ถือเป็นอุปสรรคในการวางแผนวิ่งระหว่างช่วงวันหยุดก็คือ สถานที่ เมื่อต้องเดินทางไปต่างบ้านต่างเมืองเราจะรู้ได้อย่างไรที่ไหนเหมาะกับการวิ่งของเรา ทางแก้ไขง่ายๆ คือ เมื่อคุณเริ่มต้นค้นหารายละเอียดต่างๆ สำหรับทริปวันหยุด เช่น สถานที่ท่องเที่ยว ร้านอาหาร แหล่งชอปปิ้ง หรืองานกิจกรรมต่างๆ ในขณะเดียวกันคุณก็ควรมองหาเส้นทางที่เหมาะสำหรับการวิ่งไปด้วย ลองใช้เว็บไซต์อย่าง MapMyRun และWaljogrun.net ที่มีบริการค้นหาเส้นที่น่าสนใจเหมาะสำหรับการวิ่ง หรือไม่ก็หากลุ่มนักวิ่งในระแวงใกล้เคียงหรือแม้แต่สอบถามพนักงานต้อนรับในที่พักซึ่งยินดีให้คำแนะนำแก่คุณเสมอ

การวิ่งช่วงวันหยุดยาว ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสามารถดื่มด่ำกับเมนูแสนอร่อยอย่างเต็มที่ในช่วงวันหยุดโดยไม่รู้สึกผิดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้สัมผัสความสวยงามในเส้นทางใหม่ๆ ของเมืองที่คุณเดินทางไปเที่ยวอีกด้วย ไม่ว่าอย่างไรคุณก็ควรเพิ่มตารางการวิ่งลงไปในสิ่งที่ต้องทำระหว่างเดินทางด้วย ไม่เช่นนั้นคุณอาจล้มเหลวและเลิกวิ่งได้ง่ายๆ เมื่อกลับถึงบ้าน

2.ลงแข่งขัน

หากคุณพบว่ามีการแข่งขันหรืองานวิ่งที่สามารถเข้าร่วมระหว่างทริปของคุณได้ อย่ารอช้า การแข่งขันหรืองานวิ่งในช่วงวันหยุด เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยทำให้คุณยังคงรักษาแรงบันดาลใจ ไม่เลิกล้มกลางคันแเละยังได้มีโอกาสพบกับเพื่อนนักวิ่งคนท้องถิ่น ซึ่งช่วยเพิ่มประสบการณ์ใหม่ๆ ได้มากขึ้นไปอีก

3.มองหาคนท้องถิ่น

คุณเคยรู้สึกแปลกหรือไม่คุ้นชินกับสถานที่ใหม่ๆ ที่ไปเยือนหรือเปล่า ลองมองหากลุ่มหรือชมรมคนท้องถิ่นที่รักการวิ่งในโลกออนไลน์อย่างในเฟซบุ๊กก็เป็นอีกช่องทางที่น่าสนใจ แถมยังถือเป็นโอกาสดีที่ได้พบกับเพื่อนใหม่ ได้แลกเปลี่ยนข้อมูลมากมายไม่ว่าจะเป็นเส้นทางหรือสถานที่ที่เหมาะกับการวิ่งจากเพื่อนใหม่เหล่านี้อีกด้วย

4.เผื่อพื้นที่ในกระเป๋าสำหรับวิ่งด้วย

การวางแผนคือหนทางที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างต่อเนื่องแม้ระหว่างการท่องเที่ยว สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ จัดเสื้อผ้า ถุงเท้า รองเท้าผ้าใบคู่โปรดสำหรับวิ่งใส่กระเป๋าเป็นอันดับแรก ก่อนจะใส่พวกเสื้อผ้าและของต่างๆ ลงไป ไม่อย่างนั้นถ้าหากคุณใส่ของอย่างอื่นลงไปก่อน มีโอกาสสูงทีเดียวที่เมื่อไม่เหลือพื้นที่มากพอคุณจะเลือกไม่เอาเสื้อผ้าสำหรับวิ่งไป ยิ่งไปกว่านั้นควรเตรียมถุงหรือกระเป๋าสำหรับไว้แยกใส่เสื้อผ้าที่เปียกโชคไว้ด้วยเพื่อให้ง่ายต่อการจัดเก็บในกรณีที่คุณไม่มีเวลาซักเสื้อผ้าหรือหาที่ผึ่งแดดไม่ได้

5.ยึดความปลอดภัยเป็นหลัก

ไม่ว่าจุดหมายของคุณจะเป็นต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ถ้าจะต้องออกวิ่งคุณต้องมั่นให้ความสำคัญต่อความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ส่งข่าวบอกเพื่อน พนักงานโรงแรม หรือครอบครัวสักหน่อยว่าคุณจะไปวิ่งที่ไหนช่วงเวลาไหน และพกสิ่งของจำเป็นอย่างเงิน บัตรประจำตัว และโทรศัพท์ ใส่กระเป๋าใบเล็กๆ ติดตัวไปด้วย เมื่อคุณออกวิ่งก็ให้สังเกตสภาพแวดล้อมให้ดี หลีกเลี่ยงบริเวณที่เป็นซอยเปลี่ยว หรือสถานที่ที่ดูไม่น่าไว้วางใจ เชื่อในสัญชาตญาณ หากคุณรู้สึกไม่ชอบมาพากลให้ถอยและวิ่งไปทางอื่นทันที สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดกุม ไม่เปิดเผยมากจนเกินไปเพื่อปัองกันอาชญากรรมทางเพศที่อาจเกิดขึ้น ไม่ได้ว่าคุณจะผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตาม

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here