8 วิธีในการเป็นนักวิ่งตอนเช้า

0
364

1. นอนหลับให้พอการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวันนั้นเป็นเวลามากถึง 6-9 ชม. จึงจะเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอสำหรับคุณและไม่ควรที่จะมีเรื่องเครียดเข้ามาก่อกวนจิตใจในระหว่าการนอนของคุณเองด้วย จะทำให้คุณเองนั้นสามารถที่จะนอนหลับพักผ่อนให้ได้มากยิ่งขึ้น

2. เตรียมเสื้อผ้าก่อนเวลาตรวจสอบสภาพอากาศในคืนก่อนวิ่ง (และอุณหภูมิในเวลาที่คุณกำลังวิ่งอยู่) จากนั้นจึงใส่เสื้อผ้า และหาอุปกรณ์ของคุณเพื่อที่จะเตรียมตัวอกไปวิ่งได้อย่างไม่ต้องขาดอะไรไปสักอย่างเพื่อจะให้คุณนั้นพร้อมมากที่สุด

3. อุ่นเครื่องหรือการวอมร่างกายกล้ามเนื้อของคุณมีแนวโน้มที่จะแข็งขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้มีการวอมร่างกายก่อนที่คุณนั้นจะออกไปวิ่งเพื่อฝึกซ้อม ดังนั้นการวอมร่างกายก่อนวิ่งทุกครั้งจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นเรื่องที่สำคัญจะไม่ทำให้คุณนั้นเกิดอาการบาตรเจ็บได้ และควรที่จะวอมร่างกายก่อนฝึกซ้อมเสร็จทุกครั้งด้วยเพื่อคลายกล้ามเนื้อของคุณเอง

4. การหาตัวช่วย

การออกกำลังกายของคุณเองนั้นควรตั้งเป้าหมายเพื่อจะได้บรรลุในสิ่งที่จะต้องทำและอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญคือการที่คุณนั้นจะต้องมีเพื่อนร่วมทำกิจกรรมไปด้วยเพื่อให้คุณนั้นคลายความกังวลในการออกกำลังกายไปมากขึ้นจะได้ไม่เครียด และสุขภาพจิตของคุณเองจะได้ไม่เสียเปล่าถ้าหากว่าคุณนั้นทำตามเป้าหมายของคุณไม่ได้

 

  1. ใช้เวลาช้า

การออกกำลังกายของคุณนั้นอาจจะเริ่มช้าหรือเร็วมันไม่ได้ขึ้นอยู่ทีตัวใครแต่ขึ้นอยู่ที่ตัวของคุณเองเท่านั้น เพราะถ้าคุณริเริ่มที่จะออกกำลังกายเพื่อไปลงแช่งขันวิ่งมาราธอนแล้วนั้นคุณจะต้องหมั่นออกกำลังกายให้เป็นประจำ เพื่อที่ร่างกายของคุณเองนั้นจะได้ไม่ขาดกล้ามเนื้อไปในเวลาที่คุณนั้นไม่สามารถที่จะมาออกกำลังกายได้แล้ว

 

  1. การเคลื่อนไหว

ขั้นตอนการออกกำลังกายเพื่อที่จะได้ไปวิ่งมาราธอนของคุณนั้น จะต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณนั้นไม่มีความขาดตอนในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ เพราะถ้าหากเวลาที่คุณนั้นวิ่งแล้วไม่มีกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายขอคุณนั้นเกิดอาการบาตรเจ็บได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและจะทำให้คุณนั้นไม่สามารถวิ่งไปจนถึงเส้นชัยชนะได้เลยหรืออาจจะต้องถอนตัวออกมาเสียก่อนการวิ่งจะจบลงได้

7. การวอมร่างกายการวิ่งมาราธอนหรือการที่จะออกกำลังกายในกีฬาต่างๆ นั้นคุณจะต้องมีการวอมร่างกายฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นอย่างหนักและมีการอุ่นเครื่องอยู่บ่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณเองนั้นสามารถที่จะชินและมีความพร้อมในการวิ่งอยู่ตลอดเวลา ร่างกายของคุณเองจะได้มีความพร้อมไม่ได้รับอันตรายจากการออกกำลังกายแบบนั้นอยู่บ่อยๆ เพื่อให้คุณนั้นที่มีการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายได้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้ได้อย่างแน่นอน 8. บรรลุเป้าหมาย

การบรรลุเป้าหมายในการวิ่งเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย ถ้าหากว่าคุณเองนั้นได้มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการออกกำลังกายแล้วนั้น คุณจะสามารถที่จะทำตามความต้องการได้อย่างแน่นอน หรือทำตามข้อความข้างต้นที่เรานั้นได้บอกเอาไว้แล้ว หรือแม้แต่การกำหนดไว้เองเพื่อให้คุณนั้นทำตามใจคุณเองได้ เพราะเมื่อมีความมุ่งมั่นหรือความตั้งใจจะออกกำลังกายคุณจะต้องมีความอดทนต่อมันและมีวินัยที่ดีในเรื่องของการวิ่งการทานอาหารก็เป็นส่วนสำคัญอย่าอดอาหารเพื่อที่จะมาวิ่ง และร่างกายยังต้องการน้ำและเครื่องดื่มชูกำลังเพราะถ้าวิ่งมากไปร่างกายก็จะขาดพลังงานหรือขาดน้ำไปบ้างควรที่จะดูแลร่างกายทั้งภายในและภายนอกให้มากๆ เพื่อที่คุณจะได้มีร่างกาย และสุขภาพที่ดีขึ้นในอนาคตทั้งตอนยังหนุ่มสาว และตอนแก่เฒ่าคุณจะยังแข่งแรงไปอีกนานไม่ต้องเจ็บป่วย

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here