9 เหตุผลทำไมคุณถึงควรฝึกวิ่งบนลู่วิ่ง
การฝึกวิ่งบนลู่วิ่งมีประโยชน์อยู่มากมาย โดยเฉพาะในวันที่สภาพอากาศไม่เป็นใจคุณไม่สามารถออกไปวิ่งกลางแจ้งได้ ลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณสามารถฝึกวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้บรรลุเป้าหมายต่างในการวิ่งได้
1.ง่ายได้ง่าย
การวิ่งในพื้นที่จริงที่เป็นคอนกรีต อาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจากแรงกระแทกที่ส่งกลับมาที่เข่าหรือเท้าได้ แต่สำหรับลู่วิ่งซึ่งมีพื้นผิวที่อ่อนและสามารถลดแรงสะท้อนได้ จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานและบ่อยขึ้นโดยลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้
2.สภาพอากาศไม่สำคัญ
การวิ่งกลางแจ้งคุณอาจจะต้องเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องสภาพอากาศ มลพิษ ความปลอดภัย พื้นผิวหรือสิ่งกีดขวางต่างๆ ระหว่างเส้นทาง โดยเฉพาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งใหม่ๆ อาจจะรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ค่อนข้างยาก ดังนั้น ลองใช้การฝึกวิ่งด้วยลู่วิ่งเป็นก้าวแรกก่อน
3.ช่วยฝึกเพื่อลงแข่ง
หากคุณชอบการแข่งขันและอยากจะลงวิ่ง การฝึกด้วยลู่วิ่งเป็นเครื่องมือและวิธีการที่ดีไม่น้อย เพราะสามารถปรับโหมดต่างๆ อย่างเช่น หากคุณอยากจะลงแข่งวิ่งเส้นทางเนินเขา 10K คุณสามารถปรับความชันของเครื่องให้เหมาะกับเป้าหมายได้ง่ายๆ ทั้งยังสามารถประเมินและวัดผลการฝึกได้ชัดเจนอีกด้วย
4.ปลอดภัยกว่า
หากคุณอาศัยอยู่ในชุมชนเมืองที่การจราจรคับคั่งหรือคุณสะดวกวิ่งได้แค่ช่วงกลางคืน การฝึกวิ่งด้วยลู่วิ่งอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการออกไปวิ่งข้างนอก เพราะคุณอาจต้องเจอกับอุบัติเหตุต่างๆ ที่ไม่คาดคิด ทั้งรถชน ผู้คน ขโมย สุนัขและอีกมากมาย การวิ่งด้วยลู่วิ่งคุณสามารถวิ่งเมื่อไหร่ก็ได้ ไม่เป็นอันตรายไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนหรือวิ่งเป็นกลุ่มก็ได้
5.มีความเป็นส่วนตัว
สำหรับคนที่รักความเป็นส่วนตัว การวิ่งบนลู่วิ่งคือสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและพิชิตเป้าหมายโดยไม่ต้องพบเจอผู้คนมากมาย สะดวกสบายในการฝึกที่ยิมใกล้บ้านหรือแม้แต่ในบ้านของคุณเองก็ได้ ไม่ต้องมีคนมาคอยสังเกต คุณสามารถฝึกได้อย่างที่คุณต้องการ จะช้าจะเร็วขึ้นอยู่กับคุณเอง
6.ควบคุมความเร็วได้
การวิ่งกลางแจ้งค่อนข้างยากที่จะควบคุมความเร็วระหว่างวิ่งได้ แต่สำหรับลู่วิ่งนั้นสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถตั้งค่าความเร็วและระยะทางตามที่ต้องการฝึกได้ ไม่ว่าจะเร็วหรือช้าก็สามารถทำได้เอง
7.ประเมินและวัดผลต่างๆ ได้ดี
คุณสามารถประเมินความเร็ว ความชัน อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ อัตราการเต้นหัวใจ อัตราการก้าวและค่าอื่นๆ อีกมากมายระหว่างที่ฝึกวิ่งด้วยการวัดค่าที่แม่นยำ ยิ่งสำหรับคนที่ต้องการฝึกเพิ่มความเร็วยิ่งเหมาะที่จะฝึกด้วยลู่วิ่ง
8.ทำให้วิ่งอย่างเหมาะสม
นักวิ่งหลายคนจะไม่ค่อยได้สังเกตท่าทางของร่างกายตัวเองขณะที่วิ่ง แต่การฝึกด้วยลู่วิ่งจะทำให้คุณสามารถมองเห็นตัวเองได้ในกระจก เพิ่มความตระหนักรู้และคอยปรับตัวเองให้วิ่งด้วยท่าทางที่เหมาะสม หรืออาจจะลองมองหาเพื่อนใกล้ๆ ในยิมคอยให้คำแนะนำก็ได้
9.ท้าทายตัวเอง
การฝึกวิ่งด้วยลู่วิ่งไม่เพียงแต่จะสามารถฝึกความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกที่ท้าทายจิตใจของคุณด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอดทน รับมือกับความคิดต่างๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องฝึกวิ่งนานๆ ทำให้คุณโฟกัสที่การวิ่งและเป้าหมายของตัวเองได้ดีตลอดช่วงที่ฝึก
สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงประโยชน์เบื้องต้นในการฝึกวิ่งบนลู่วิ่ง เมื่อคุณได้ลงมือฝึกด้วยตนเองจะพบว่ามีอีกหลายอย่างทีเดียวที่คุณจะได้จากการวิ่งด้วยลู่วิ่ง
ที่มา : runnersblueprint
